z redukcji

Dzięki %-) czekaj jak wyjdę z redukcji, na złość Ci będę wrzucałem fotki jedzenia do DT :-P Lepiej zrobisz jak mu będziesz to jedzenie wysyłał jak on na końcówce redukcji będzie%-) Piróg Twój przypomniał mi mojego, też kieedyś robiłam.

Panowie tak jak pisałem wstawiam krótkie podsumowanie redukcji a bardziej jej pierwszego etapu. Jak określiłem powyżej redukcja trwa dalej i obiecuję, że podkręcę sprężynkę i będzie jeszcze bardziej intensywna. Podsumowanie przedstawiam w postaci zdjęć. Ostatnio wszedłem na Carb Nite i kalibrowałem (fajne określenie) 11dni po czym ładowałem węgle [...]

[...] jednak nadzieja, że nikt ich nie kupił w sobotę i szwagier mi po nie podjedzie w poniedziałek, trzymajcie kciuki }:-( kroki: 18tyś. kcal: 2 500 02.06.2019r. Rower :-D kroki: 10tyś. rower: 40km kcal: 2 700 chyba nici z redukcji w tym roku %-) /SFD/2019/6/3/8aa9c4abb919401ab50fa8800759960d.jpg Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-06-03 07:33:23

[...] chęcią targania dużych ciężarów (zmiana rampy w siadach z 12 na 10), ale czułem się po prostu słabszy niż zwykle. Nie byłem nawet w stanie wyrównać swoich osiągów siłowych z redukcji, mimo tego, że jem teraz dwa razy więcej. Mam nadzieję, że taki stan rzeczy jest spowodowany tylko i wyłącznie większym skupieniem na pracy mięśni, co utrudnia ruch [...]

Psikam PAMem ktory mi pozostal z redukcji. A tak to daje rzepakowy z 3-4 g i rozcieram papierowym recznikiem. Zostaje bardzo malo tluszczu, nawet nie ma co wliczac.

[...] skos+ 4 x 10 12kg Wymach boczny 4 x 10 12kg Wyciskanie francuskie hantla oburącz 3x8 27kg 30kg 30kg Ściąganie nachwytem wyciągu (prostowanie) 10x27,5kg 10x30kg 10x32,5kg Lekko brzuch i przedramiona. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Zostało mi 9 dni prawdziwej redukcji, potem 10-14 dni wychodzenia z redukcji, foto dla Was.

[...] czy restrykcji sodu. Zresztą wszystko jutro zaplanuję, albo na weekend bo mam wolne do poniedziałku i będę tutaj na bieżąco informował. Ogólnie muszę zaplanować: -Koniec redukcji i właśnie peak week -Wyjście z redukcji -Następne cele na czym chcę się skupić i jak chcę żeby to przebiegało No i pare spraw związanych z fanpagem i promocją swojej [...]

PODSUMOWANIE MINI REDU: SŁOWO WSTĘPU: Z redukcji g**** wyszło, gdyż wyszedł recomp - czy dobrze czy źle, nie wiem jak na to patrzeć. Poprawę jakąś tam widać, to tylko 4tygodnie były. Dieta - trzeba było przetrwać, trening - jeszcze gorzej...tu psychika odegrała kluczową rolę, ponad ból z zaciśniętymi zębami. Cyfry: Waga 107/100 Pas 90/80 Udo [...]

[...] 3 razy w tygodniu siłowo, czwarty dzień to bieganie. Powoli pojawia się też rower, bo planuję dojeżdżać nim do pracy. A poniżej moje osiągnięcia wymiarowe od początku redukcji. /SFD/Images/2016/2/5/9e9d62b215f147698adc391e72359dee.png /SFD/Images/2016/2/5/45c6762875cb403b9fcd4f07c88ad96a.jpg [...]

Mówisz, że wina odżywiania, ale po powrocie z redukcji i przejsciu z powrotem na dietę masową, siły nie odzyskamy, jeśli już ją straciliśmy na redukcji. A z siłą idzie masa przecież. Takich kulturystów nie widziałęm niestety . Widzę, że siedzisz w temacie, to może znasz jakiś konkretny tytuł książki z której takowych informacji mogę zaczerpnąć? :).

[...] i połowę poniedziałku też, a wieczorem wigilia firmowa. We wtorek MC i od środy do połowy soboty LC. Potem 3 dni świąt. Od wtorku do piątku LC, w sobotę Sylwester i będziemy mieli bibę kulinarną %-). I od nowego roku będę wychodził z redukcji. Dzięki Przemo. Mam ogólnie nadzieję, że po dzisiejszym HC coś mnie nabije i jutro będzie lepiej.

Marian, no jest dobrze. Ale jak włączę czasem zdjęcia z redukcji na wiosnę, to mi już mina rzednie hehe. A po delegacji od razu na te 2 dni wskakuje na low carb, żeby na Debiutach nie łazience spuchnietą japą :-D Banan, nie wiem, nie znam Go hehe. W sobotę w ogóle dziwni ludzie przychodzą i mało kogo znam. Czyste gacie mam, to co się będę :-P

[...] rozpiski, szczegóły -> link do diety cały czas śledzę dziennik Xzaar77'a i ostatnimi czasy denerwuje mnie mocno fotkami żarcia jakie sobie serwuje (ale ja kiedyś też wyjdę z redukcji), ostatnio zamieścił biszkopcik którego składniki prawie pokrywają się z moimi ze śniadania, więc dziś postanowiłem pokombinować i zrobiłem też takiego placka [...]

Thiago2 nie tylko Ty wydajesz kase na suple tu jest takich jak Ty, ja itd. 99,(9)% uzytkownikow jedynie jak jakas firma sponsoruje kogos to mozliwe ze ma suple za darmo pozatym on moglby mi oddac ten spalacz przeprowadzilbym 1000000 razy lepsza relacje z redukcji niz on Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-01-31 00:14:26

[...] to oczywiste. Ale pisząc trzeba być realista miałem na myśli ile jesteśmy w stanie zrobic mięsa w rok,gdzie ten rok tak naprawdę jest okresem kilku miesięcznym. Bo od redukcji do redukcji + wyjście z redukcji. To okres masy ile trwa? 4,5 miesięcy max.2kg?3? Rozglądając to ma całe ciało wcale tak dużo nie ma,tj. jest sporo ale po kilku [...]

Ok poprawiłem tego reversa, posiłkowałem się tym postem z bloga Solarosa Moze komuś sie przyda: zaczynasz od wyjścia z redukcji - dajmy na to ze to była prawie ketoza czyli ilosc 50g wegli 50g wegli -> tyle jadłeś na diecie redukcyjnej (jeśli będzie więcej - zaczynasz od tej ilości jaka miałeś/lub możesz zacząć od 50g - nawet lepiej,nie jest to [...]

P O D S U M O W A N I E R E G E N E R A C J I Tak właściwie, to powinno być podsumowanie redukcji, ale jak to w życiu bywa, plany sobie… życie sobie…. zdrowie jest najważniejsze, na odchudzanie przyjdzie czas ;-). Z redukcji zrezygnowałam po 4 tygodniach. Obli wytłumaczyła mi, że teraz nie jest czas na odchudzanie, tylko na przygotowanie [...]

[...] 75 kg stoi, a mnie ubywa. Więcej mi nie trzeba. Antykataboliki, to dla mnie strata pieniędzy, nie jestem ekto, który gubi mięcho i potrafi parę % bf tracić przy miesiącu redukcji. Mam problemy przy redukcjach i to jest tylko i wyłącznie wina mojej głupoty i błędów dietetycznych, metabolizm był rozpieprzony i teraz są tego wyniki. Jak nie będę [...]

[...] jednak dwa razy w tygodniu wykonywać trening na siłowni, bo potrzebuję się urwać z domu, a poza tym na siłce co tu dużo nie mówić lepiej się ćwiczy. Przejrzałam swój plan z redukcji przed ślubem i tam miałam 5 treningów: 3 FBW+nogi+plecy/klatka i bardzo mi się podobał ten plan. Zaadaptowałam go na swoje potrzeby i u mnie będzie to 2 FBW w domu + [...]

[...] -na spotkaniu Mr SFD wazył koło 100 kg-i było świetnie Robienie masy wymaga troche finezji i dużżooo czasu-to nie jest proces na 3-4 miesiące jak redukja. Jak się wychodzi z redukcji bardzo łatwo jest się po prostu zatuczyć pod pozorem masy. Bardzo wielu wtedy dość mocno popuszcza rygory diety i treningu-mija z rozpędem graniczna wage i...potem [...]